Planning des Cours de Yoga et Méditation
2020 - 2021

Possibilité des séances individuelles et en petit groupe.

Yoga and Mindfulness courses in English in Lavaur.

La Rentrée 2020

C’est importante pour moi que le yoga et les pratiques de pleine conscience soient accessibles pour tou.te.s,  c’est pour cela  que je vais offrir des cours à des prix très solidaires les mardis soirs, dans une grande salle de théâtre assez simple, qui nous permettra aussi de faire ces cours tout en gardant de bonnes distances de sécurité.
Les jeudis matins je serai dans une belle salle dans un beau cadre au calme à la campagne, où j’offrirai aussi des cours un peu plus longs.
Les cours de Yoga et AquaYoga (dans la piscine) chez A/B Kinés continuent, a condition d’avoir 8 personnes inscrites à l’année. L’avantage de cette salle est son sol en tatami et un groupe réduit à 8 personnes.

Cours Hebdomadaires de Yoga  et Méditation Pleine Conscience à Lavaur

  • Mardis 18h – 19h : Cours de Yoga. Salle de l’Agora Théâtre. 13 Rue de la Mairie. Lavaur. Coût : Entre 180 € et 330€ à l’année. C’est vous qui décidez du montant à payer selon vos possibilités. 

 

  • Mardis 19h05 – 19h45 : Pratique de Méditation Pleine Conscience. Salle de l’Agora Théâtre. 13 Rue de la Mairie. Lavaur. Coût : Entre 180 € et 330€ à l’année. C’est vous qui déciderez du montant à payer selon vos possibilités. 

 

  •  Mardis 19h50 – 20h50. Cours de Yoga Salle de l’Agora Théâtre. 13 Rue de la Mairie. Lavaur. Coût : Entre 180 € et 330€ à l’année. C’est vous qui déciderez du montant à payer selon vos possibilités.

 

  • Mercredis 9h00 -10h30 : Cours de Yoga Salle de l’Agora Théâtre. 13 Rue de la Mairie. Lavaur. Coût : Entre 260 € et 330€ à l’année. C’est vous qui déciderez du montant à payer selon vos possibilités.

 

  •  Mercredis 10h45 – 11h45  : Méditation Pleine Conscience à l’Agora Théâtre. 13 Rue de la Mairie. Lavaur. Coût : Entre 220 € et 330€ à l’année. C’est vous qui déciderez du montant à payer selon vos possibilités.

 

  • Mercredis 12h – 13h  : Cours de Yoga Salle de l’Agora Théâtre. 13 Rue de la Mairie. Lavaur. Coût : Entre 180 € et 330€ à l’année. C’est vous qui déciderez du montant à payer selon vos possibilités.

 

Dans l’esprit de garder ces cours ouverts à tout le monde, j’ai décidé de les proposer sur la base de la participation libre, c’est à dire que vous donnerez le montant qui vous semble juste et que vous pourrez donner en fonction de vos moyens, avec un minimum proposé (entre 180 et 260 euros selon le cours).

 

  • Mercredis 18h45 – 20h : Yoga chez A/B Kinés. 10 rue de Sagnes. Coût : 432 € à l’année. Le cours sera maintenu seulement si il y’a au moins 8 personnes inscrites.

 

Les cours commencent la première semaine de septembre  et finissent la dernière semaine de juin, avec 36 séances tout au long de l’année. On ne suivra pas forcément le calendrier des vacances scolaires.

Inscriptions

Tous mes cours sont payables en plusieurs fois, en donnant les chèques au moment de l’inscription. Les chèques commenceront à être encaissés les premiers jours de septembre. Une fois que l’inscription sera validée, les remboursements ne seront pas possibles.   

Les inscriptions sont ouvertes.

Pour vous inscrire, merci de m’envoyer un e-mail à lorenakinesiologue@gmail.com avec votre nom, prénom, téléphone, et le cours de votre intérêt. Les inscriptions seront confirmées une fois reçu les chèques.

Ateliers de Méditation Pleine Conscience à Lavaur

 

Je vous propose trois programmes en profondeur visés sur :

 

 

 

PROGRAMME DE RÉDUCTION DU STRESS ET GESTION DES ÉMOTIONS BASÉE SUR LA PLEINE CONSCIENCE

8 rencontres de 2,5 heures et une journée intensive dans plusieurs modalités possibles (il faut en choisir une) : 

 

  • Un lundi soir par mois à partir du 2 novembre ( donc un lundi soir par mois, pendant 8 mois)
  • Un vendredi soir par mois à partir du 6 novembre (donc un vendredi soir par mois, pendant 8 mois)
  • Tous les lundi matin (2 novembre – 21 décembre, donc tous les lundi matin pendant 2 mois
  • Tous les jeudi soir (29 octobre – 17 décembre, donc tout les jeudi soir pendant 2 mois)

 

Coût : 400 €

 Pour les salariés, possibilité de prise en charge par leur entreprise. Tarif : 750 €

 Pour les professionnels libéraux, possibilité de prise en charge par le FIFPL. Tarif : 750 €

PROGRAMME DE GESTION DE LA DOULEUR CHRONIQUE BASÉE SUR LA PLEINE CONSCIENCE

8 rencontres de 2,5 heures et une journée intensive

 

 Les lundis (2 novembre 21 décembre)

 

Coût : 430 €

LA PLEINE CONSCIENCE POUR LES SENIORS

8 rencontres de 2,5 heures et une journée intensive

Les vendredis, à partir du 6 novembre.

Programme Intensif comprenant 8 séances de 2,5 heures, plus 30 minutes de travail à la maison par jour. Ce programme propose des exercices basés sur la pleine conscience pour vous aider à aborder la vie après les 60 ans de la manière plus consciente et ouverte possible, tout en pratiquant la méditation pleine conscience qui, entre autres, a des effets très bénéfiques sur la santé et le cerveau.

 

Coût : 320 €

 

 

 

Ces programmes de Pleine Conscience sont des programmes inspirés sur le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), validés scientifiquement. Pour faire partie des programmes il faut s’engager à venir à toutes les 8 séances et à consacrer 40 minutes de pratique par jour à la maison. Je vous donnerai des supports écrits et audios avec des méditations guidées. Les deux programmes sont une opportunité inavouable pour se plonger dans la pratique de la méditation de pleine conscience, avec l’aide de l’énergie du groupe. À la fin des programmes vous serez capables de pratiquer la méditation chez vous de manière régulière et autonome.
Le programme de réduction du stress par la pleine conscience (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) a été développé à la faculté de médecine de l’Université du Massachusetts par le Dr Jon Kabat-Zinn.

Ce programme validé, est un système d’entraînement intensif qui nous propose de :

  • mieux comprendre les mécanismes du stress et de réactivités qui y sont associés
  • expérimenter comment la pleine conscience favorise des réponses plus créatives et adaptées
  • développer l’autonomie individuelle par rapport aux pratiques de la pleine conscience enseignées par le programme
  • développer les ressources internes requises pour rencontrer les défis dans un monde souvent chaotique.
Inscriptions

Tous mes cours sont payables en plusieurs fois, en donnant les chèques au moment de l’inscription. Les chèques commenceront à être encaissés les premiers jours de septembre ou au debout de l’atelier dans le cas des ateliers de Pleine Conscience. Une fois que l’inscription sera validée, les remboursements ne seront pas possibles.   

Les inscriptions sont ouvertes.

Pour vous inscrire, merci de m’envoyer un e-mail à lorenakinesiologue@gmail.com avec votre nom, prénom, téléphone, et le cours de votre intérêt. Les inscriptions seront confirmées une fois reçu les chèques.

AquaYoga à Lavaur

 

  • Mercredis 17h30 – 18h30 : AquaYoga chez A/B Kinés. 10 rue de Sagnes. Coût : 432 € à l’année. Le cours sera maintenu seulement si il y’a au moins 8 personnes inscrites.

 Le yoga dans une piscine chauffée est un moyen sûr et efficace d’augmenter l’amplitude de mouvement, la mobilité et l’équilibre, et de réduire la douleur.

L’eau chaude est un environnement idéal pour soulager la douleur et la raideur. Pour les personnes à mobilité réduite, il peut être un lieu pour apprendre à se déplacer avec liberté et joie sans craindre de tomber. La flottabilité de l’eau diminue la pression exercée sur les articulations et permet aux étudiants d’adopter des postures de yoga avec une aisance qui n’est peut-être plus possible sur terre. Tandis que la résistance de l’eau les aide à améliorer leur équilibre et leur coordination au moment où ils commencent à s’écouler d’une pose.

L’Aqua Yoga est une excellente introduction au yoga pour les personnes âgées qui n’ont jamais pratiqué de yoga, une réintroduction pour les personnes qui pratiquaient avant une blessure et qui recherchent un moyen de se remettre au yoga et de lancer un après la réadaptation après une blessure, l’accent étant mis sur la sécurité.

Prenez soin de vous  !

Les bienfaits d’une pratique quotidienne de Yoga et Méditation sont de grande valeur. Je vous invite à vous donner l’opportunité d’en bénéficier par une pratique joyeuse, régulière et stable. Même 10 minutes par jour feront une grande différence !